Potency méadaithe – ábhar spéise do go leor fear lánfhásta. Méadaíonn meán-aois na bhfear, agus cuireann na córais néaróg, soithíoch agus mhatánach ar a mbraitheann tógáil atrophy thar na blianta, agus tosaíonn galair ainsealacha. Murab ionann creideamh an phobail, ní neamhoird potency is cúis le dul in aois, ach ag na galair a ghabhann leis. Ábhar imní ar leith é an bhfíric go dtarlaíonn erectile dysfunction freisin i fir óga. Tá sé seo de bharr go príomha ag strus agus stíl mhaireachtála míshláintiúil. Trí do stíl mhaireachtála a athrú agus aire a thabhairt do do shláinte, is féidir leat do chumhacht a mhéadú - tá gach rud i do lámha.
Más mian leat a bheith chomh athléimneach sa leaba is a bhí tú nuair a bhí tú óg, stop ag suí os comhair na teilifíse le beoir i do lámh agus ag fanacht le do bhean chéile dinnéar blasta a chócaráil.
Tá Peter 56 bliain d'aois, ach tá sé 10 mbliana níos óige. Tá baint aige le spóirt ó bhí sé ar scoil, agus cé nach bhfuil a chuid altanna mar a chéile a thuilleadh agus a bhí roimhe, ní stopann sé le stíl mhaireachtála gníomhach a bheith aige. Chuir sé snámh agus rothar aclaíochta in ionad leadóige agus rith sé, agus mura mbíonn am aige dul go dtí an linn snámha mar gheall ar obair, caitheann sé uair an chloig ar a laghad gach lá ar shiúlóid. Tá Peter cinnte, má tá rud éigin ag teastáil ó dhuine, go bhfaighidh sé bealach chun a bhfuil uaidh a bhaint amach. Le níos mó ná 20 bliain d'éirigh leis meáchan agus aclaíocht a choinneáil. Laghdaigh mais muscle, ar ndóigh, faoin aois seo, ach do mhná tá sé fós chomh tarraingteach agus a bhí sé ina óige. Tá a bhean sásta go hiomlán le stamina a fir chéile sa leaba, agus dá mba mhian léi, "d'fhéadfadh" é a dhéanamh gach lá.
Ní bhreathnaíonn Alexey freisin ar a 45 bliain d'aois. Murab ionann agus Peter, tá cuma air 10 mbliana níos sine ná a fhíor-aois. Níl craiceann buí waxy, ciorcail dorcha faoi na súile agus meáchan ag méadú go maith. Níor chuir fiú brú fola ard iallach ar Alexey éirí as caitheamh tobac. Oibríonn sé dhá phost, itheann sé ceapairí nó mearbhia, agus níl mórán ama fágtha aige le haghaidh spóirt. Mura smaoiníonn tú ar sciáil le leanaí nó ag snámh san fharraige le linn saoire mar spórt. Agus mar sin, ar an drochuair, sa leaba lena bhean chéile “oibríonn sé amach” níos lú agus níos lú... Cuireann sí ina luí air dul chuig an dochtúir, scrúdú a fháil agus cóireáil a fháil chun cumas a thabhairt ar ais. Scuab Alexey amach í: tar éis an tsaoil, tá sé tar éis dochtúirí a sheachaint ar feadh a shaoil, agus anois labhair le dochtúir faoina chuid fadhbanna pearsanta?
Ní fadhb erectile dysfunction Aonair ó thaobh na dochtúirí agus ní gá aon teiripe. Má tá an fhadhb a bheith ainsealach, ansin dochtúirí dhiagnóiseadh erectile dysfunction. I 80% de na cásanna, tá a cúiseanna orgánach, agus i 20% síceogenic. Is féidir le héilimh mhéadaithe ar an duine féin i gcúrsaí pearsanta cur le mífheidhm erectile beag sealadach fiú. Roinneann dysfunction Erectile fachtóirí riosca coitianta le galair cairdiacha. Easpa aclaíochta, breis-mheáchan, caitheamh tobac, colaistéaról ard san fhuil mar thoradh ar brú fola ard, meitibileacht lagaithe saille nó leibhéil siúcra sa chorp. Dá bhrí sin, féadfaidh ainsealach erectile dysfunction comhartha dúinn cheana féin roinnt blianta roimh an chuma ar an chéad comharthaí faoi galar cardashoithíoch féideartha, diaibéiteas, prostatitis nó galar tromchúiseach eile.
Conas a mhéadú potency
Chun impotence a sheachaint, stop le caitheamh tobac, ná hól alcól, caith ar a laghad 30 nóiméad sa lá ar ghníomhaíocht fhisiciúil, socraigh sprioc duit féin chun do bhrú fola a normalú go 120/80 agus do leibhéal colaistéaróil fola go 5.
Is féidir leat tosú ag tabhairt aire do do shláinte ag am ar bith - ag daichead nó caoga bliain d'aois. Ní bhíonn sé ró-dhéanach riamh é seo a dhéanamh, ach dá luaithe a thosaíonn tú, is amhlaidh is fearr. Más rud é, mar gheall ar do ghairm bheatha, nach raibh aon am agat stíl mhaireachtála gníomhach a threorú, bia sláintiúil a ithe, nó aird a thabhairt ar do shláinte, is é anois an t-am chun do stíl mhaireachtála a athrú go bunúsach.
Is é bunús na fad saoil gnéasach ná codlata leordhóthanach, íosmhéid de strus, cothú cuí, gníomhaíocht fhisiciúil agus saol gnéis rialta.
Tá sé tábhachtach dul i gcomhairle le do dhochtúir faoi do chuid fadhbanna gnéis chomh luath agus is féidir. Tá an scrúdú go hiomlán gan phian agus cabhróidh sé a chinneadh an bhfuil cúiseanna fiseolaíocha nó síceolaíocha ag erectile dysfunction. Agus freisin, más gá, roghnaigh cóireáil éifeachtach.
Má tá bolg beorach tar éis fás ort agus go bhfuil tú gann anáil, ansin chun fadhbanna tógála a réiteach ní mór duit dul i ngleic leis an rómheáchan ar dtús. Soláthraíonn cleachtadh rialta bónais bhreise - chomh maith le sláinte, gheobhaidh tú freisin figiúr caol, matáin láidir, go leor endorphins agus gnéas ard-chaighdeán. Nuair a bhíonn tú ag bogadh, feabhsaíonn an soláthar fola chuig na horgáin ghiniúna, déantar an próstatach a shuathaireacht, éiríonn na matáin daingean agus leaisteach, a bhfuil tionchar dearfach aige ar libido agus ar chumhacht. Mar thoradh air sin, méadóidh do “stamina” sa leaba. Fuair eolaithe amach go bhfuil seasmhacht gnéasach reathaithe maratóin 30% níos airde ná mar a bhíonn ag fir eile. An bhfuil pian comhpháirteach agat agus nach bhfuil tú ag rith? Is cuma - cuideoidh rothaíocht, siúlóidí gasta dian, agus siúl Nordach leat. Ar ndóigh, tá sé níos fearr dul i gcomhairle le do dhochtúir ar dtús faoi cad atá sábháilte duit agus cad nach bhfuil. Mura féidir leat spóirt a imirt ar chúiseanna sláinte, déan cleachtaí go rialta chun matáin do urláir pelvic a neartú.
Cleachtaí Kegel
Is féidir cleachtaí urláir pelvic, ar a dtugtar cleachtaí Kegel, a dhéanamh ina n-aonar nó i gcomhcheangal le cleachtaí eile. Spreagann siad an próstatach agus gnáthaíonn siad feidhmiú na n-orgán giniúna, ag méadú íogaireacht na baill ghiniúna. Múinfidh cleachtadh rialta duit ejaculation a choinneáil níos fearr, tógáil a fheabhsú, do stamina gnéasach a mhéadú agus orgasm a fheabhsú. Tá dhá phríomh-theicníc ann le go leor éagsúlachtaí:
Traenáil na matán a rialaíonn an úiréadra. Mothóidh tú é nuair a stopann tú sreabhadh na fual le linn urination - is é seo an sphincter (matán ciorclach) an urethra. Níl mé cinnte an bhfuil teannas déanta agat ar an matán ceart? Seiceáil é seo trí ghluaiseacht an bod - nuair a bheidh na conarthaí matán atá ag teastáil, bogfaidh sé suas agus síos. Matáin eile de chuid an chomhlachta, mar shampla an masa, matáin an bhoilg nó thighs istigh, relaxed. Mar sin, is éard atá i gceist le hoiliúint na matáin a theastaíonn uainn ná cur isteach ar urination - déanaimid conradh ar an matán, cuirtear isteach ar an sreabhadh fual, déanaimid scíth a ligean, athshlánóidh an sreabhadh fual, agus mar sin de arís agus arís eile.
Teicníc eile: Folmhaigh do lamhnán. Scíth a ligean do bholg, taobhanna agus pluide. Le fórsa toil, déan na matáin a úsáidtear le linn urination a chonradh agus a scíth a ligean. Déan do matáin a dhéanamh níos doichte ar dtús ar feadh 2-3 soicind, ansin iad a scíth a ligean. Déan 10 n-uaire ar maidin, tráthnóna agus tráthnóna. Méadaigh an t-eatramh crapadh muscle agus é a thabhairt go 10 soicind.
Traenáil na matáin a rialaíonn an sphincter anal. Conradh na matáin sphincter, ar a dtugtar freisin mar matáin bhabhta an anas. Is é an bealach is fearr chun na matáin seo a oiliúint ná a shamhlú go gcloífidh siad leis an áiteamh chun glantacháin. Déan na matáin seo a chonradh agus a scíth a ligean ag eatraimh 6-8 soicind. Fanann matáin an bolg, na gcosa agus na masa suaimhneach agus ní ghluaiseann siad. Déan an cleachtadh seo arís 10 n-uaire sa lá ar dtús, ag cinntiú nach mbogann an boilg agus na masa. Méadú de réir a chéile ar líon na gcrapthaí go 40 huaire trí huaire sa lá.
Tá an cleachtadh seo áisiúil mar is féidir leat é a dhéanamh in áit ar bith agus ag am ar bith - sa bhaile, san oifig, san iompar - ina sheasamh agus ina suí. Ní bheidh an toradh le feiceáil láithreach, ach tar éis cúpla seachtain d'oiliúint rialta beidh tú ag mothú méadú ar neart fireann.
Bhí na cleachtaí seo invented sna 40í den fhichiú haois ag an urologist Arnold Kegel d'othair a rinne gearán faoi neamhchoinneálacht fuail. Tar éis cúrsa cleachtaí, thug na hothair faoi deara go raibh íogaireacht mhéadaithe acu sa réimse giniúna agus bhraith siad orgasms níos láidre. Ansin rinne fir na cleachtaí agus dheimhnigh siad a n-éifeacht dhearfach ar erections a neartú agus ejaculation roimh am a chosc.
Cothú chun neart fireann a mhéadú.
Nutritionists rá go bhfuil aiste bia sláintiúil tionchar dearfach ar potency. Ach bíonn otracht mar thoradh ar bhia neamhchothrom, lena n-áirítear mearbhia, rud a théann i bhfeidhm go díreach ar an próstatach: ní leor an soláthar fola chuig na horgáin sa limistéar groin agus laghdaítear an cumas chun tógáil ardcháilíochta a bhaint amach.
Fachtóir eile atá ina bhagairt ar neart fireann, glaonn saineolaithe ar thomhaltas feola ró-mhinic. Dar leis na heolaithe, feoil mar thoradh ar leibhéil colaistéaról méadaithe san fhuil. Mar sin tá an baol galar croí agus soithíoch, brú fola ard, agus breis-mheáchan. Is féidir leis seo go léir le chéile tionchar diúltach a imirt ar shaol gnéis fear.
Aiste bia le haghaidh potency
Stop ag ithe bianna ard i salainn agus saille. Roghnaigh bianna a chuireann in aghaidh próisis ocsaídiúcháin sa chorp agus a neodaíonn fréamhacha saor in aisce. Ar an gcéad dul síos, is iad seo gráin iomlán agus táirgí bainne coipthe, torthaí - úlla, fíonchaora, dátaí, kiwis, figs, silíní, chomh maith le glasraí glasa agus pischineálaigh.
Cuir olóige, sesame, agus is fearr ar fad ola pumpkin, ar a dtugtar le haghaidh a n-airíonna uathúla chun prostatitis a chosc, le sailéid agus miasa eile. Ní mór duit dhá spúnóg bhoird den ola seo a ithe in aghaidh an lae. Síolta pumpkin iomlána - 4 spúnóg in aghaidh an lae - freisin tionchar dearfach ar an próstatach.
Síceolaíocht na gcaidreamh
Ba chóir go ndéanfadh fir scothaosta a bhfuil comhpháirtí nó leannán níos óige acu triail níos minice sa leaba, agus is lú an seans go n-éireoidh siad leadrán i gcaidrimh. Ina ionad sin, tá eagla orthu an Arsenal iomlán dá gcumas a úsáid go tapa agus gan a gcomhpháirtí a shásamh. Is féidir le brú síceolaíoch ó smaointe den sórt sin a bheith mar thoradh ar an méid atá eagla ar na fir - ní bheidh aon chur suas ag an am ceart. Agus mar thoradh ar an bhfíric go mbeidh fear scriú é féin suas, tá an tharla erectile dysfunction ceist ama.
Fadhb eile i gcaidrimh ghnéis ná leadrán agus monotony. Baineann sé seo níos mó le lánúineacha a chónaigh le chéile le blianta fada. An féidir rud éigin a dhéanamh faoi seo? Ar ndóigh, is é an rud is mó ná go bhfuil an dá chomhpháirtí ag iarraidh é agus ná bíodh aon leisce ort a insint dá chéile faoi.
Ceann de na rúin a bhaineann le fad saoil gnéasach ná grá turgnamh agus an cumas do chuid fantasies erotic a roinnt. An féidir leat a shamhlú go bhfuil gnéas agat le roinnt ban nó le strainséir agus tú ag masturbation? Tá sé seo go breá. De réir taighde a rinne eolaithe Gearmánacha, tá ceann de na fantasies fireann is coitianta ina thriúr, sa dara háit ag déanamh grá ar an tsráid, sa tríú háit in áit phoiblí. Ansin lean ngéibheann, leathair agus laitéis, sadomaso, gnéas le strainséir. Bíonn fantasies gnéasacha ag mná freisin, cé go mbíonn siad go minic níos rómánsúla ná na bhfear. Fanann an chuid is mó fantasies fantasies. Ach tá siad an eochair do riachtanais do chorp. Cuimsíonn siad do mhianta folaithe, léiríonn siad do mhothúcháin do do pháirtí, cé chomh cruthaitheach agus atá tú in ann turgnaimh a dhéanamh, lena n-áirítear sa réimse seo. Deir saineolaithe gur bealach simplí iad fantasies chun do shaol a dhéanamh níos saibhre agus níos ildaite, agus chun an gá atá le infidelity fisiceach a laghdú. Chun seo a dhéanamh, ní mór duit ach do chuid fantasies a roinnt le do pháirtí, agus b'fhéidir cuid acu a iompú ina réaltacht. Ná bíodh eagla ort scannáin nó físeáin erotic, táirgí éagsúla ó shiopaí gnéis, agus cluichí ról-imirt a úsáid. Turgnamh. Cabhróidh sé seo leat áthas a choinneáil i do shaol gnéis ar feadh blianta fada agus fad saoil gnéasach a fháil.
An chéad clog
Ba chóir go mbeadh dysfunction Erectile an chéad chomhartha rabhaidh le haghaidh fear nach bhfuil rud éigin ceart lena shláinte. Is féidir le diagnóis tráthúil agus cóireáil ordaithe cosc a chur ar fhorbairt galair cardashoithíoch, diaibéiteas nó neamhoird endocrine.
Beidh speisialtóir andrologist chinneadh na cúiseanna erectile dysfunction agus míochainí a fhorordú le haghaidh cóireáil medicamental de mhífheidhm erectile bunaithe ar sildenafil nó substaintí eile, chomh maith le forlíontaí aiste bia atá bunaithe ar shubstaintí luibhe - ginseng, yohimbine, agus b'fhéidir a roghnú modhanna cóireála eile.
Cleachtaí le haghaidh potency
Moltaí ginearálta: tús a dhéanamh cleachtaí potency 2 huaire sa tseachtain, 10-15 uair an ceann, ansin déan iarracht chun oiliúint gach lá agus méadú ar líon na athrá. Sula ndéanfaidh tú na cleachtaí, ní mór duit téamh agus síneadh 5 nóiméad a dhéanamh (5 nóiméad freisin).
Cleachtadh 1. Ardaitheoir pelvic: luigh ar an urlár ar do dhroim, ísligh do airm ar feadh do chorp, cosa lúbtha ag na glúine. Lean ort ar chos amháin, díreach an cos eile agus ag an am céanna ardaigh do pelvis. Fanann an cúl uachtarach ar an urlár. Bain úsáid as do chos ardaithe chun bogadh go mall suas agus síos. Ansin athraigh do chos. Le linn an chleachtaidh, fanann an pelvis ardaithe, ná é a ísliú go dtí an talamh.
Cleachtadh 2. Siosúr: Luigh ar do bholg agus do cheann ar do lámha lúbtha. Ag géarú na matáin ar ais agus masa, ardaigh do chosa suas. Déan tairiscint scissoring le do chosa.
Cleachtadh 3. Brúigh: Luigh ar do dhroim, lámha taobh thiar do cheann, uillinn amach go dtí an taobh. Bend do ghlúine ag dronuillinn. Go mall ardaigh do cheann agus do chorp uachtair i dtreo do ghlúine. Fill ar ais go mall go dtí an túsphointe agus déan an cleachtadh arís. Ní ardaíonn an cúl níos ísle agus tá sé fós brúite go dtí an urlár. Déan an cleachtadh go mall, gan jerking, ag baint úsáide as do matáin an bhoilg.
Cleachtadh 4. “Casadh”: Luigh ar do dhroim, lúb do ghlúine. Cuir cos amháin taobh thiar den ghlúin eile. Lámha taobh thiar do cheann, leathnaíonn elbows go dtí an taobh. Ardaigh do cheann go mall, tarraing do uillinn agus torso i dtreo na glúine os coinne, chomh crua agus is féidir leat. Fill ar ais go mall go dtí an túsphointe. Tar éis duit an cleachtadh a dhéanamh arís agus arís eile, athraigh do chos agus déan an cleachtadh ar an taobh eile. Agus an cleachtadh á dhéanamh agat, ná tóg do dhroim níos ísle den talamh. Níos doichte do urlár pelvic agus matáin an bhoilg.
Cleachtadh 5 . "Swingán pelvic". Seas díreach le do chosa ar leithead ghualainn óna chéile. Bend do ghlúine beagán. Déan do matáin buttock níos doichte, brúigh do pelvis ar aghaidh, ag cothabháil teannas muscle. Ansin scíth a ligean do masa agus bog do pelvis ar ais. Fill do pelvis go dtí a seasamh bunaidh agus déan an cleachtadh arís.